来月经之前失眠怎么办
2022-06-22
问题描述:(女 , 32岁)从上个月开始,我每次来月经之前都会失眠,想请问一下,来月经之前失眠怎么办?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
来月经之前失眠的具体解决方法如下:
1、需要放松心情,不要给自己太大的精神压力。
2、如果失眠比较严重,可以合理服用安神类药物进行调理,比如安神补脑液,睡前喝一杯牛奶也可以改善。
3、还可以用莲子熬粥吃,莲子有安神的作用。
4、月经前适当运动是很有必要的。
5、同时建议多吃蔬菜水果,注意饮食,最好不要暴饮暴食或吃辛辣刺激性食物,以免加重失眠症状。
2022-06-22