轻度失眠建议自我调节。
睡前半小时内避免剧烈或剧烈的工作。即使明天有考试，也绝不会带着难题睡觉。睡前听轻音乐有助于睡眠。睡前到户外散散步，放松一下，睡前洗个澡，或者用热水泡脚，再上床睡觉，有利于睡眠顺畅。睡前不要过度用脑，排除一切杂念，睡前保持安静；除此之外，注意一个安静的卧室环境，新鲜的空气，一张合适的床，可以提高睡眠质量。