失眠的治疗是一个综合的过程，需要考虑很多因素，主要可以通过以下途径来改善：
1.运动：如爬山、游泳、健身等运动，提高身体素质可以在一定程度上改善失眠。
2.改善情绪：部分失眠患者会出现抑郁、焦虑、神经衰弱等一些症状。只有症状改善后，患者的睡眠才能得到一定程度的改善。
3.养成规律的睡眠习惯：不要熬夜，也不要午休太多。
4.健康卫生的睡眠习惯：如不看手机、不玩游戏、不做剧烈活动、不吸烟、不饮酒、不喝咖啡等。