失眠的有效治疗方法如下：
1.可以多吃一些能安神的食物，比如核桃，就是非常好的选择，多吃香蕉也有这个作用，可以帮助提高睡眠质量。
2.也可以通过中药来改善和治疗，可以很好的调节神经健康的状态，有助于形成更好的睡眠质量，改善睡眠状态。
3.当然睡前喝一杯热牛奶，睡觉时保持周围环境绝对安静，也能有效改善失眠症状。