饮酒失眠怎么办
2022-06-22
问题描述:(女 , 30岁)今天和朋友一起聚会,喝了一点酒,一直到现在都睡不着觉,饮酒失眠怎么办?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
饮酒导致失眠的解决方法如下:
1.喝牛奶、蜂蜜水、吃新鲜水果,一方面可以改善睡眠,另一方面可以有效中和酒精和代谢产物,促进排出,从而改善失眠症状。
2.如果时间早一些,患者可以多喝水,促进酒精代谢产物的排出和排尿,或者通过适当的活动,因为出汗也可以促进酒精的排出,从而改善睡眠。
3.同时通过改变环境,局部按摩放松肌肉,可以改善失眠症状。饮酒后,大脑神经递质发生变化,但在黑暗环境下,可促进大脑褪黑素分泌,改善饮酒引起的大脑兴奋性,改善睡眠。
2022-06-22