孕后期天天失眠怎么办
2022-06-22
问题描述:(女 , 31岁)上个月检查出来不怀孕两个月了,最近一直翻来覆去的睡不着,孕后期天天失眠怎么办?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
孕后期天天失眠的解决方法如下:
1.睡前可以喝杯热牛奶或者听听音乐,对胎教有帮助,或者有助于睡眠。
2.睡觉时可采取左侧睡姿,有利于缓解孕晚期的不适症状,改善失眠。
3.同时养成良好的作息时间,白天尽量少睡觉,有助于晚上睡好觉。不要有坏习惯。
4.孕晚期以后,尽量控制饮食,尽量不要吃太油腻的食物。
5.白天可以适度运动,比如散步。
2022-06-22