失眠吃什么水果能睡好
2022-06-22
问题描述:(女 , 22岁)最近我每天晚上都睡不着觉,我想吃点儿水果,会不会效果好一点,失眠吃什么水果能睡好?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
红枣是治疗失眠的首选。
因为大枣有养肝、宁心、安神、敛汗的作用。平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果,如苹果、橘子、梨、柚子、圣女果等。这些水果都可以吃。苹果中的维生素含量比较高,不仅能帮助睡眠,还能促进肠道蠕动,帮助身体排出毒素。橙子含有维生素c,长期食用会缓解失眠。吃橘子可以起到美容的作用。失眠患者要注意及时改善,创造良好的睡眠环境,调整身心。
2022-06-22