牛奶可以改善失眠症状。
因为牛奶中含有色氨酸，可以进入脑细胞，分泌睡眠血清素。同时，牛奶中含有微量的吗啡样物质，具有安神的作用，能使人安然入睡。失眠可以睡前喝一杯热牛奶和酸奶。热牛奶和酸奶都有助于睡眠。长期紧张也可能导致失眠，所以平时要放松，避免睡前过度兴奋。也可以睡前听听舒缓的音乐，或者睡前用热水泡脚。所有这些做法都可能有助于睡眠。