有几种方法可以缓解神经兴奋和失眠：
1、你可以喝一杯热牛奶。牛奶中的赖氨酸有安神的作用，有助于提高睡眠质量。
2、可以看一些枯燥或者看不懂的书，有助于放松神经。也可以洗个热水澡，泡脚等。所有这些都有助于让激动的神经慢慢平静下来。
3、可以采取自我调理的方法，比如可以听听舒缓的音乐，让自己的精神慢慢放松。