失眠多梦怎样才能减轻
2022-06-22
问题描述:(女 , 29岁)最近老婆晚上一直失眠,睡不好觉,她现在黑眼圈特别重我特别心疼,咨询一下,失眠多梦怎样才能减轻?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
减少失眠的方法如下:
1、睡前适当泡脚。长期失眠多梦确实会带来负面影响。提高睡眠质量,可以通过睡前泡脚来缓解,这样可以做个好梦。
2、吃安神催眠的食物,总是失眠多梦很烦。为了让这种情况变得更好,你可以从饮食方面来调整自己的身体。饮食调节也是促进健康的好方法。每天选择一些安神助眠的食物获取营养,睡眠质量会有所提高。
2022-06-22