失眠可以做一些简单、难度低的练习：
1、瑜伽，瑜伽不仅可以修身养心，还可以修身，而且运动量不大，相当适合失眠者。
2、静坐，练习放松和深、缓、细的呼吸。
3、可以选择早上、黄昏或睡前空气清新的地方，打太极拳、散步。
4、慢跑。
5、游泳。除了运动改善失眠，还可以通过辅食来做到，比如睡前喝一杯热牛奶。