经常失眠多梦可以吃大枣和小米。
失眠的时候，建议吃点大枣。红枣富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分。并有健脾安神、治烦不眠的作用。每天晚上吃20到30颗大枣，睡前服用。小米富含色氨酸，具有镇静、安神、助眠的作用。另外，小米含有大量的淀粉，让人吃后有丰衣足食的感觉。能促进胰岛素分泌，增加色氨酸进入大脑的量。