晚上睡觉前可以喝一杯温牛奶。
因为牛奶中含有色氨酸，色氨酸主要由血清素组成，可以促进睡眠，帮助身体快速进入睡眠状态，提高睡眠质量，有效缓解失眠症状。牛奶富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷等营养物质和矿物质。睡前适当喝点牛奶，有助于补充人体日常必需元素。另外，可以用温水泡脚或者听一些舒缓的音乐，有助于保持情绪稳定，促进睡眠。