怎么治失眠多梦
2022-06-22
问题描述:(女 , 31岁)我最近出现了失眠多梦的状况,担心影响白天的状态,咨询一下,怎么治失眠多梦?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
保持愉快的心情,相信身体会自然调整。
人的身心承受能力是非常大的,两晚失眠不会造成什么困难。偶尔失眠后,如果不担心失眠的痛苦,困了自然会睡着。失眠后,越担心失眠,晚上越难以入睡。还有就是需要有规律的生活安排,也就是把自己的日常生活规律化,养成规律的就寝时间和规律的起床习惯,从而建立自己的生理时钟。有时候要睡懒觉,早上要准时起床,周末避免睡太晚,睡眠是不能储存的,睡多了也没用。
2022-06-22