失眠要怎么办
2022-06-22
问题描述:(女 , 33岁)最近出现了失眠的状况,有点担心影响自己白天的状态,咨询一下,失眠要怎么办?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
失眠可以通过如下方法缓解:
1.失眠的症状应该自我调节。
2.可以在床上做一套有利于睡眠的瑜伽动作,热水泡脚,喝杯热牛奶,放松心情,不要想太复杂的事情,让心情放空。
3.可以按摩头皮和太阳穴。
4.如果通过心理调节仍不能入睡,可以考虑应用药物治疗,如枣仁安神颗粒等。最快的方法是镇静催眠药,但这种药有许多副作用。在医生的监督下出现顽固性失眠的人应该考虑服用这种药物。
2022-06-22