因为怀孕的时候不能乱吃药，可以通过饮食和习惯来调整。
因为牛奶可以促进睡眠，睡前喝一杯可以帮助孕妇入睡，但不要一下子喝太多。晚上不要起来小便，会打断你的睡眠。孕妇睡前可以吃一些葵花籽，帮助体内食物的消化吸收，因为它有消食化滞的作用，还可以镇静安神。睡前吃米饭也有助于促进睡眠，因为米饭中含有高含量的色氨酸，具有显著的催眠作用，可以帮助孕妇入睡。