如何快速消除失眠痛苦
2022-06-22
问题描述:(女 , 32岁)最近总是失眠,感觉很痛苦,担心影响自己的身体状况,咨询一下,如何快速消除失眠痛苦?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
泡脚,听放松的音乐,可以快速消除失眠的痛苦。
泡脚是一种非常好的养生方式,也是很多人睡前坚持做的事情。泡脚不仅有很多养生作用,还能缓解失眠,使人顺利入睡。但需要注意的是,泡脚的水温不能太高,40度左右即可,泡脚的时间也不能太长,保持在20分钟左右即可。躺在床上的时候,不要让大脑思考。让大脑听放松的音乐是个不错的选择。这时可以打开手机的音乐播放器,选择一个伴随着轻音乐的歌单,循环播放这个歌单中的歌曲。为了不影响听力,可以选择定时播放,准备好了就关机。
2022-06-22