经期失眠可以吃红枣、核桃乳、维生素b2、燕麦等。
女性在经期往往情绪低落，容易失眠。通过补充B族维生素可以安神。其中，维生素B12有助于缓解情绪，提高注意力，而维生素B6可以促进体内天然抗抑郁因子多巴胺和肾上腺素的形成。燕麦、小米、萝卜、猪肝和全麦面包都是B族维生素的良好来源。红枣含有大量的维生素和微量元素。这些物质对脑神经有抑制作用。吃了之后可以达到安神的效果，对改善经期失眠症状有很大的帮助。女士们可以适量食用，有效提高睡眠质量。