刺激疗法可以用来治疗失眠，核心是建立睡觉和床的关系，让人一看到床就想睡觉。具体方法如下：

1.当感到困倦的时候上床睡觉。要养成良好的睡眠习惯，就要养成按时睡觉、不熬夜的习惯。如果20分钟还没睡着，如果20分钟还没睡着，就离开床，等困了就再回到床上。

2.睡觉前，把手机、电视遥控器、食物等收起来。不要做与睡觉无关的事情。

3.在固定的时间起床。最好不要白天补觉，熬到晚上。