失眠患者一般以清淡饮食为主，具有镇静安神作用的食物有：

1.牛奶：含有色氨酸。睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠；

2.核桃：滋补强壮食品，可治疗神经衰弱、失眠、多梦、健忘等。

3.桂圆：补益心脾，养血安神；

4.莲子：养心安神，特别适合梦多心烦的患者；

5.大枣：养血安神，建议与桂圆、莲子、大枣一起泡水。