严重失眠一个月可以通过以下两种办法解决：
1、严重失眠一个月可以通过食疗解决，晚上可以吃一些有助于睡眠的食物，如小米百合粥、银耳粥、酸枣仁汤，或者喝一杯温牛奶，都有助于睡眠。通常，患者不能吃含有咖啡因的食物，也不要抽烟或喝酒。
2、严重失眠一个月可以通过疲劳助眠解决，譬如，睡不着的时候，不要一直躺在床上。可以找一些自己觉得有意义的事情，比如看一些很书或者电影等，这样你会因为累而很容易睡着。