头发变稀疏可以在生活中用啤酒来进行洗头发，并进行按摩，可以很好的促进头发的生长，同时也应该多吃一些维生素b1、b2片来帮助生长头发，同时也应该养成良好的作息时间，早睡早起，保持充足的睡眠时间，在饮食上应该多吃一些蛋类、豆制品等富含蛋白质的食物，可以多吃一些黑色的食物，例如木耳、黑米、何首乌等食物。