问题分析：像您这种情况是多方面的，这个有可能是跟近期缺乏锻炼，饮食不当，长时间坐着不动等因素有关。
指导建议：平时饮食要清淡，少吃一些内火，偏重辛辣等食物，加强体育锻炼，多吃一些新鲜的蔬菜。没有来月经可以吃益母草颗粒调理，有痔疮可以用马应龙痔疮膏康复新液治疗。