例假一般是指月经，通常情况下，月经拉肚子可以通过改善饮食、保暖、运动等来改善。具体分析如下：
来月经期间拉肚子，多与身体虚弱，脾气虚有关，不能正常运化水湿。建议患者先从饮食习惯方面进行改善，平时多食用一些补气血的食物，如山药、大枣、红糖等，有助于改善拉肚子的症状。同时要注意保暖，适当增添衣物，尤其是年轻的女性，不要一味追求外在，还应该注意身体的健康。另外，平时还可以适当运动，强健身体，睡前可以泡脚，有助于血液循环。