问题分析：你好，这种情况典型的心理问题，属于强迫症或者恐惧症的状况。如果困扰自身很长时间了，建议还是精神科就诊检查确诊，尽早药物干预治疗试试。
指导建议：对于精神疾病来说，虽然一部分人能够通过自我调节控制改善，但是属于少数，容易反复，应该早日精神科介入治疗，采取心理干预，辅助医疗，药物治疗等综合性干预方法，治疗效果才会很好。