一般情况下，女性来月经时，可以吃富含优质蛋白质、维生素的食物。具体内容如下：
女性处于月经期间时，身体抵抗力比较弱，需要补充营养，因此在饮食方面，可以吃富含优质蛋白质的肉蛋奶，还可以多吃富含维生素的食物，每天保证新鲜蔬菜、水果的摄入，比如苹果、橙子、火龙果、猕猴桃、木耳等。另外，女性来月经时，还应避免吃辛辣刺激、生冷的食物，以免身体不适。