来姨妈一般指来月经，女性在月经肚子胀胀的难受可以通过日常护理、放松心情等方式来缓解症状。女性在月经期间可能会出现盆腔充血的情况，导致肚子胀胀的。这时候女性可以对腹部进行适当按摩或者是进行小腹部的热敷等，促进局部血液循环，促使经血比较顺畅地排出体外，来缓解不适症状。并且女性也应该放松心情，避免情绪过度紧张，保证充足的睡眠。