睡得累还做梦可能是因深度睡眠时间较短、睡眠质量较差导致，建议通过优化睡眠环境、调整睡眠习惯、改善生活习惯进行调理。
一、优化睡眠环境：睡眠环境较差，可能导致多梦情况发生，出现睡后疲累的现象。睡前可拉上卧室窗帘，减少环境光源进入房间；噪音较大时，可使用耳塞辅助睡眠；床单及时更换，保证其洁净、舒适，都有助于调理睡眠状况。
二、调整睡眠习惯：睡前应避免暴饮暴食，不要看刺激类的影片，避免因肠胃负担过重或精神兴奋导致入睡困难，出现多梦情况。睡前可进行适量的轻度运动，有利于消耗体力，帮助尽快入睡，提升睡眠质量。
三、改善生活习惯：生活中，可通过优化饮食结构来调理睡眠状况。多梦人群无食物过敏的前提下，可增加牛奶、莲子、核桃、桂圆等食物的摄入，有助于睡眠，利于身心健康。此外，也可使用富含酸枣仁油的产品来改善睡眠，如晚必安酸枣仁油软胶囊，其中的酸枣仁油能够起到镇静助眠的效果，可有效缓解多梦、睡醒疲累的情况。