晚上失眠多梦可以通过注意床上卫生、泡脚、运动、使用晚必安酸枣仁油软胶囊等方法缓解，
1、注意床上卫生：床上卫生不干净，没有经常更换床单、被套等，可能会导致睡眠的环境不舒适，影响睡眠，平时应注意相关的卫生，可以一个月左右更换一次床单被套，保持睡眠环境舒适，有助于缓解晚上失眠多梦症状。
2、泡脚：在睡前使用温热水泡脚，可以促进血液循环，缓解神经疲劳症状，帮助身体排出汗液，使身体的有毒物质代谢出体外，对晚上失眠多梦症状有缓解作用。
3、运动：在睡前可以散散步、打太极拳、做瑜伽，运动要适宜，不要过度，可以以运动到身体微微出汗为止，有助于身体中有毒物质的代谢排出，缓解晚上失眠多梦问题。
4、使用晚必安酸枣仁油软胶囊：失眠较严重者，可以使用晚必安酸枣仁油软胶囊进行调理，晚必安酸枣仁油软胶囊的选材和生产工艺都是比较讲究的，有改善睡眠、宁心安神等功效，有助于改善晚上失眠多梦的情况。