通常情况下，来月经可以运动出汗。具体情况分析如下：
来月经可以运动出汗，适量运动，经期运动可采取快走或慢跑，以身体微微汗出为主。但不要进行剧烈运动，过度运动可使人疲劳，有可能引起小腹疼痛，并且在运动出汗后注意，不要着风、着凉，以免感染风寒。
另外来月经要注意补充营养，多吃富含维生素、氨基酸、膳食纤维、蛋白质的营养物质的食物，并且要保持充足的睡眠。