长了白头发可以通过药物进行调理，并辅助食疗。
中医认为头发变白主要是肾精不足和气虚导致的。头发的生机根源在于肾，肾之华在于发的生长，依赖于血的供养，血旺则发黑润泽，若肾精虚衰，则毛发转白。通过中医“由内而外，调养防治”的辨证体系，可以选择敬修堂养血生发胶囊，该药物以制何首乌、熟地黄、当归等9种药物组成，具有滋补肾阴、养血生发的作用，通过改善身体血气、补血养肾，使气血强盛能向外濡养毛发，改善白发。
另外，可以配合饮食进行调理，可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等。这些食物具有补益肾精的作用，每天坚持吃一些，能够改善发质，帮助白发返黑。
平时生活中注意清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果。避免熬夜，保证睡眠时间充足。避免辛辣、油腻的食物。适当增加户外运动，强身健体，增强自身抵抗力。