白发脱发可以吃一些富含蛋白质类、具有乌发生发作用的食物，也可选择服用滋肾养血的药物。
头发的生长需要蛋白质和各种微量元素，含蛋白质类丰富的食物有牛羊肉、鱼肉、鸡蛋、大豆等，对于头发的生长有好处；含维生素类丰富的食物有蓝莓、猕猴桃、桑葚、核桃等，可以加强头发的营养；含黑色素丰富的食物有黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳等具有乌发的作用，可使白发减少。
如果发现自己白发越来越多，并伴有腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦，女性有经少或者闭经等现象，男性出现遗精早泄，这些都是肾精不足的部分表征。根据中医“由内而外，调养防治”的辨证体系，治疗白发脱发要使用补肾填精、滋阴补血的方式，可以选择服用敬修堂养血生发胶囊，此药以养血为主、补肾为辅，具有滋阴养血，益肾填精的功效，对于白发脱发有预防和改善的作用。
平时还应该注意改善不良的生活饮食习惯，避免吃辛辣刺激和甜腻的食物，适度减压，保持愉悦心情等。