跑步初期腿要痛3到5天左右。具体的时间无法确定，需要根据轻重程度决定，出现疼痛一般是因为肌肉拉伤或者软组织拉伤引起，通常会伴有疼痛和肿胀症状，病情轻微者一般能够自行恢复。但病情较严重者，则需要通过药物治疗，长时间的得不到治疗会引起局部出现炎症，可能会出现持续性疼痛症状。在跑步的时候要适当锻炼，避免身体过度劳累，在跑步前要进行热身动作，能够避免肌肉拉伤或者软组织拉伤引起的疼痛情况。