肩膀肌劳损通常是由于长时间保持一种姿势、过度劳累、着凉、外伤等，导致局部的肌肉、筋膜、韧带等软组织损伤所导致，通常可采用保守治疗方法。
首先建议患者适当的休息，平时注意劳逸结合。要避免长时间的保持同一种姿势，勤变换体位，适当的活动两侧的肩胛骨，如双手握拳向后拉伸，每天三次每次20组左右，可以放松局部肌肉软组织的紧张和痉挛，有利于缓解局部发僵和疼痛症状。
其次对于患者的疼痛部位，还可以进行局部的热敷、理疗，可以有效的促进血液循环，促进劳损肌肉组织的修复。患者在疼痛时还可以吃一些非甾体类消炎镇痛药物，如阿司匹林，也可以在疼痛部位贴一些活血通络、消炎镇痛的膏药，如天和骨通贴膏，天和骨通贴膏是由金不换、丁公藤、乳香、白芷、海风藤等十四味中药组成，具有活血通络、消炎止痛的作用，能够一定程度上缓解肩膀肌肉劳损带来的疼痛。
除了上述治疗外，建议患者在饮食上要加强优质蛋白质类食物，如鱼肉、羊肉、牛肉等。