例假一般是指月经，通常情况下，来月经在饮食上要注意调整饮食结构，尽量选择清淡的营养丰富的食物，多喝水，尽量喝热饮。还可以多吃新鲜的蔬菜、水果、豆制品，避免过油腻和口味过重的饮食，刺激性的食物，避免饮酒，避免着凉，一般比如豆腐，鸡蛋，骨头汤，甜品都可以选择多吃。
来月经的时候，女性生理期会表现出不舒服的症状，比如腹痛，比如食欲不好，精神萎靡，容易睡觉疲劳，建议注意饮食。