排卵日，也就是卵子排出的的那天。月经正常的情况下，女性排卵期是从下次月经第一天开始算，倒数14天为排卵日，排卵日的前5天和后4天加一起称为排卵期。排卵日对于女性来说相对不够准确，因为情绪、精神压力、工作生活学习压力、环境等的变化，都有可能引起女性排卵的前推或后移，甚至不排卵。建议在平时要养成良好的生活习惯，少吃辛辣刺激的食物。