一般来说，如果月经规律，月经周期通常在28-30天左右，排卵日为下一次月经来潮前14天左右，患者可以根据自己的末次月经来推测下一次月经来潮的时间，从而推算出排卵日。需要注意的是，根据月经来推测排卵日适用于月经规律的患者。如果平时月经不规律，通常建议前往医院通过彩超来监测排卵，通常可以比较准确的推断排卵日。