益生菌的作用有很多，经期可以吃益生菌，益生菌可以调理肠胃道菌群，还可以提高免疫力。如果女性在月经期间出现了月经不调、饮食不振等现象，可以适当吃益生菌，有促进消化和提升食欲的功效，但是在月经期间注意不要吃寒凉、辛辣、刺激性的食物，要多吃有营养的食物。在经期还要注意保暖，注意休息，避免劳累和剧烈运动，还要保持心情舒畅，情绪稳定。