颈椎痛尽量避免剧烈运动。剧烈运动容易使颈椎受到影响，会加重疼痛重重，还可能会使病情扩展，尽量避免剧烈运动。减肥可以通过合理膳食和有氧运动，比如适量吃水果蔬菜和粗纤维食物以及练瑜伽和慢跑。颈椎痛较严重时可以遵医嘱使用活血化瘀和消炎止疼药物治疗。平时可以多做颈部按摩，避免长时间低头看手机和玩电子产品，并且加重还可能会诱发头晕头痛和肢体麻木，不利于病情好转。