少吃米饭多吃菜能减肥吗
2022-05-03
问题描述:(女 , 30岁)我最近想减肥,但我又不喜欢运动,朋友说少吃饭多吃菜能减肥,请问少吃米饭多吃菜能减肥吗?
医生回答(1)
王雪梅
主任医师
北京大学人民医院
少吃米饭多吃菜,不能减肥。减肥首要或者说最重要的原则就是每天总的摄入量,一定要小于当天总的运动支出量。也就是少吃多动,吃的少,动的多才能够逐渐的减重。多吃菜少吃饭,只能是控制饮食方面。而且如果只是少吃饭,菜反而吃的更多,总的一天摄入量不一定就是少的。建议:日常可以用水煮少油的方式烹饪菜肴,多吃一些新鲜蔬菜,尽量少吃含糖高的水果可以帮助减肥,或者选择医美抽脂减肥也是不错的,效果稳定且持久,不需要过度的忌口。
2023-01-11