第一天来月经不建议洗头。在来月经期间身体的免疫力相对低下，第一天来月经洗头容易受凉，从而引起感冒，出现发热、头痛、鼻塞等症状，所以在月经这几天最好不要洗头。此外还有可能会引起宫寒，导致痛经症状加重。在注意饮食规律，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物，同时要注意休息，不要熬夜，避免过度劳累。此外还需要注意保暖，避免受凉。