问题分析：您好，根据您的描述，如果 X光摄片拍出来没有累及到骨头，那就说明没有伤到骨头。
指导建议：出现疼痛的话肯定是有的，肌肉疼痛恢复的时间可能要7~15天左右不等，24小时之内可以冷敷，超过24小时每天热敷，促进活血化瘀，帮助更好的恢复。这段时间注意休息，减少走动。