舌头和牙龈疼，常见原因有病毒感染、口腔黏膜溃疡、智齿冠周炎。1、病毒感染，单纯疱疹病毒感染会引起疱疹性口腔炎，会出现舌头，牙龈，嘴唇，颊部等粘膜疱疹，局部肿痛，需要到口腔科进行抗病毒治疗。2、口腔黏膜溃疡，可以发生在舌头和牙龈的部位，出现舌头和牙龈肿痛。3、可能是智齿冠周炎波及到了舌根的位置，引起舌头也疼痛。建议尽快到口腔科就诊，根据病情进行对症治疗。日常饮食清淡，忌烟酒，可以适当用盐开水漱口，起到杀菌的作用。