早上和晚上跑步有经有些研究出来，晚上跑步好。因为早晨，头一天晚上颗粒上升到空气当中，早晨空气下浮而引起的空气的颗粒相对来说会比较多，这些颗粒有些是不好的因素，会影响到呼吸道的疾病。相对而言，早晨跑步没有晚上跑步好，可以在晚上吃饱饭休息30分钟之后再进行跑步，或者是在4-5点钟的时候，傍晚的时候进行跑步，然后跑完步之后休息再吃晚饭。这样相对会比较好一些。建议跑前慢跑10分钟热身，在热身后做一些拉伸准备，准备合适的鞋子才能更好的跑步。