肌肉劳损的缓解方式有保证充足休息、外用活血化瘀止痛的膏药和物理治疗。
肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。主要表现为肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限，导致局部肌肉持续性疼痛、酸胀、硬结、功能障碍等。
当出现肌肉劳损时，首先建议休息，避免肌肉劳损加重。可以外用活血化瘀止痛的膏药，如天和骨通贴膏，天和骨通贴膏是由金不换、丁公藤、乳香等十四味中药组方而成的，有较好抗炎镇痛、活血消肿功效的中成药贴膏，能够有效缓解肌肉劳损带来的疼痛症状。物理治疗包括热敷、红外线治疗、按摩等，肌肉劳损后，可将热毛巾敷于局部肌肉压痛点，促进血液循环，缓解肌肉酸痛症状。饮食上建议多吃新鲜的蔬菜、水果，同时保证摄入充足的蛋白质，如选择鸡胸肉、虾等优质蛋白食物食用。