腰肌劳损属于慢性损伤，首先是注意休息，可以使用止痛类的膏药和活血化瘀的膏药。如果是持续的疼痛，必要时拍片看看有无其它损伤。
腰肌劳损的治疗方案因人而异，一般通过药物治疗、物理治疗、中医针灸、推拿、功能锻炼以及纠正不良体位等综合治疗来改善症状。在膏药方面可以选择天和骨通贴膏，有祛风散寒、活血通络、消肿止痛等功效，适合有局部关节疼痛、肿胀、屈伸不利或活动受限等症状。
治疗腰肌劳损不能单纯的依靠外用药，首先患者要卧床休息，避免长时间久坐、久站，尤其是长时间的弯腰。腰部可结合热敷等物理治疗手段，推拿等手段也能够帮助缓解疼痛。另外在日常生活中，还可以自己进行一些康复性的锻炼，比如仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点用力将臀部抬高，如拱桥状，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。