如果出现有腰肌劳损的问题，根据不同的严重程度来决定治疗方案，方案如下：
1、如果只是轻度的肌肉劳损并没有影响到局部的运动功能，可以通过局部按摩热敷的方法来进行改善。
2、如果肌肉劳损的程度比较严重，已经产生有脊柱的功能障碍情况，可以通过运动康复配合针灸理疗的方法进行治疗处理，以免产生有症状加重的情况。
另外还可以配合外用膏药来缓解症状，比如天和骨通贴膏，它是由金不换、薄荷脑等十四味中药材组成，可以祛风散寒、活血通络、消肿止痛，对于腰肌劳损有很好的缓解作用。另外日常生活中避免劳累过度，避免长期弯腰，负重，尽量的不要抬一些重物，避免长期的久坐或者是久站，然后尽量保持正确的姿势，还要在日常生活中及时的进行一些功能锻炼，以及腰背肌的锻炼，比如慢跑、游泳等。