腰肌劳损主要采取综合性的保守治疗方案，如药物治疗、腰背肌的肌肉训练及中医治疗等。
1、腰肌劳损多数使用非手术方法治疗，早期可服用消炎止痛药、神经营养药，并进行理疗，做一些护具保护，
2、另外还可服用中成药，外用的擦剂、和一些常用的膏药。比如天和骨通贴膏，它是由金不换、薄荷脑等十四味中药材组成，可以祛风散寒、活血通络、消肿止痛，对于腰肌劳损有很好的缓解作用。
3、除此之外，有些患者还可采用封闭治疗的方法。腰肌劳损的防治很重要，在平时需要注意避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作。纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等。还需要注意控制体重以减轻腰部的负担，特别是中老年人和妇女产后，都是容易发胖的时期，节制饮食、加强锻炼是非常必要的。另外当腰部出现损伤或疾病时，应积极配合医生治疗，确保腰部的完全康复后再恢复劳作。