腰肌劳损，可以根据致病原因来对因治疗。
1、腰肌劳损首先要分析是急性的还是慢性的，如果是急性的腰肌劳损，首先要注意休息，然后及时用药物来缓解，比如天和骨通贴膏，这是一款由金不换、丁公藤、乳香、白芷、海风藤等十四味中药组方而成的中成药，能够抗炎镇痛、活血消肿，对于患者疼痛症状的缓解有着良好的效果。如果是慢性的劳损，则可以在座位上放垫子，减轻腰椎的压力。
2、其次要注意坐姿，不能瘫倒的坐在沙发或椅子上，因为这种坐姿有可能损伤腰椎。如果全身的重量压在腰上，腰椎的负荷会增加，椎间盘的压力会增加。
3、要定期的体育锻炼，加强腰背肌的锻炼，可以游泳或者慢跑，或者做腰背肌的拉伸训练，都可以增强腰部肌肉力量，起到预防或治疗腰肌劳损的作用。