腰肌劳损的治疗方式有：
1、可以在医生的指导下使用药物治疗，配合服用抗炎止疼的药物治疗，能够有效缓解腰肌劳损症状。另外还可以配合外用膏药来缓解腰肌劳损，如天和骨通贴膏，由金不换、丁公藤、三七、乳香、白芷、海风藤等十四味中药组方而成，能够很好的抗炎镇痛，活血消肿，对于腰肌劳损引起的疼痛有很好的缓解效果。
2、同时还可以进行物理治疗，比如可以进行腰背肌肌肉训练或进行按摩、理疗，都能够促进腰背部的血液循环，改善腰部活动能力，缓解不适症状。
腰肌劳损治疗期间还需要做好一般调理，比如平时要做好腰腹部的保暖工作，最好不要穿得过少，出现局部受寒的情况，同时也不要进行剧烈运动，以免加重局部损伤。自己还可以俯卧床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状，可以有效改善疼痛的症状。